BODYWORK® BASIC

IV. ZAŁOŻENIA TRENINGU SIŁOWEGO Z WYKORZYSTANIEM OBCIĄŻENIA 

moduł weekendowy: 2 dni (sobota-niedziela), 12h

Zagadnienia teoretyczne (5h): pojęcie siły mięśniowej i treningu siłowego / rodzaje siły mięśniowej, siła funkcjonalna i sportowa / progresja wysiłku fizycznego / hipertrofia mięśniowa / systemy energetyczne / najbardziej popularne metody treningowe

Zagadnienia praktyczne: (7h): rozgrzewka typu „on ramp” / technika podstawowych ćwiczeń na maszynach i wyciągach (z wykorzystaniem sztangi: martwy ciąg, wykrok, przysiad, wyciskanie wertykalne i horyzontalne / trening z własnym ciężarem ciała, a ćwiczenia z wolnymi ciężarami) / programowanie ćwiczeń siłowych w treningu personalnym / testy wytrzymałościowe / przykładowe jednostki treningowe / planowanie treningu klienta początkującego

PROWADZĄCY: Monika Kacprzak / Jakub Basiński