PLYOMETRICS, SPEED & AGILITY TRAINING
III. PLYOMETRIA, SZYBKOŚĆ I ZWINNOŚĆ

moduł weekendowy: 2 dni (sobota-niedziela), 16h

TERMINY I REJESTRACJA

ZAGADNIENIA TEORETYCZNE (4h)

techniczny model przyspieszenia / techniczny model szybkości maksymalnej / nauczanie ukierunkowane na cel zewnętrzny (External Coaching) / drabinki progresji ćwiczeń plyometrycznych – regresje i progresje oraz problemy z tym związane / reaktywność w warunkach wysokiej intensywności / sprężystość i elastyczność ruchu.

ZAGADNIENIA PRAKTYCZNE (12h)

rozgrzewka przed sesją szybkościową i plyometryczną / trening szybkości w sportach lekkoatletycznych / trening szybkości w grach zespołowych / trening plyometryczny na siłowni / wzorce zwinności / trening zmiany kierunku (COD) / trening szybkości reakcji w pracy ze sportowcem / projektowanie sesji plyometrycznych i szybkościowych w sportach zespołowych.

SKRYPT SZKOLENIOWY otrzymuje każdy z uczestników szkolenia / zawiera informacje teoretyczne oraz ćwiczenia cześci praktycznej.

PROWADZĄCY: ŁUKASZ KIRSZENSTEIN, szkoleniowiec BODYWORK®, trener przygotowania motorycznego.