Trening OBWODOWY

title decoration

Trening obwodowy ma charakter siłowo-wytrzymałościowy. Obwód zawiera elementy pracy siłowej z ciężarem własnego ciała lub obciążeniem zewnętrznym. Nie brakuje również takich elementów kardio jak skipy, skakanka i inne. Trening składa się ze stacji ustawionych w odpowiedniej kolejności, aby angażować na przemian różne partie mięśni. Stacje tworzą obwód, który każdy z ćwiczących powtarza kilka razy. Jest to wysiłek o charakterze interwałowym, gdzie przeplata się czas pracy o podniesionej intensywności z umiarkowaną przerwą.   

KORZYŚCI: wzrost siły i wytrzymałości, poprawa sylwetki