PRZYGOTOWANIE MOTORYCZNE

SOBOTA (19.01)


GODZ. TEMAT OPIS
10:00-11:00 WIDEOANALIZA MECHANIKI BIEGU
Karol Kruczek, Next Generation Runner
Wykład / Jeśli interesuje Cię kompleksowe i praktyczne podejście do treningu biegaczy lub zastanawiasz się jak wytworzyć u zawodnika zaufanie do metodyki to ten wykład jest dla Ciebie! Poznaj naukowe i metodyczne podejście do sportów biegowych, które nauczy Ciebie następujących zagadnień:
– wideo-analiza szybkiego biegu (sprint) – ogólne zasady + statystyki;
– faza akceleracji / tranzycji / prędkości maksymalnej,
– kinogram: 5 krytycznych pozycji: Toe-off, MVP (Maximal Vertical Projection), Strike, Touchdown, Mid-Support.
11:00-12:00 TRENING ZEGARA KROKU
Paweł Krótki, BODYWORK®
Warsztat praktyczny / Wzorce lokomocyjne sterowane są zdalnie przez mechanizm pętli odruchowych odpowiedzialnych za rytmogenezę naprzemienności kroków w cyklach chodu i biegu (ang. Central Pattern Generator, CPGs). Dodatkowo wzorce te wykazują nieograniczony potencjał adaptacyjny, co oznacza że można je dostosować do wszelkich warunków środowiska zewnętrznego. Praktyczne zaimplementowanie tej wiedzy sprawia, że określone mechanizmy lokomocyjne (szczególnie te które są przydatne-specyficzne dla danej dyscypliny) możemy wzmocnić do takiego stopnia, że staną się automatyzmami generowanymi przez obwody rdzeniowe, bez konieczności angażowania kory motoruchowej podopiecznego. W sytuacji tej sportowiec 99% swojej uwagi koncentruje na celu zewnętrznym, bez zastanawiania się nad wewnętrznym ustawieniu swojej pozycji kończyn w polu rywalizacji.
12:30-15:30 UI® OVERHEAD
ATHLETE WORKSHOP
Joep Joosten,
Ultimate Instability®
(Holandia)
Warsztat praktyczny (osobny certyfikat) / Szkolenie Ultimate Instability® z pracy ze sportowcem typu „Overhead” wyjaśnia podejście i strategie postępowania z osobami, których dyscyplina wymaga aktywności znad głowy. Certyfikat UI® potwierdza następujący zakres wiedzy:
– optymalizacja dynamicznej stabilizacji i odporności stawowej przy użyciu metod i narzędzi UI®;
– naukowe podstawy anatomii, biomechaniki i kontroli motorycznej ruchów znad głowy tj. uderzanie, rzucanie i przyciąganie;
– zrozumienie zasad dostosowywania obciążenia zewnętrznego i jego wpływu na ruchy znad głowy;
– najczęstsze urazy i dolegliwości bólowe sportowców typu Overhead;
– zastosowanie perturbacji w treningu motorycznym sportowców typu Overhead;
– Case Studies – zastosowanie omawianych narzędzi na przykładach podopiecznych.
16:30-19:30 UI® AGILITY
 WORKSHOP
Joep Joosten,
Ultimate Instability®
(Holandia)
Warsztat praktyczny (osobny certyfikat) / Szkolenie Ultimate Instability® ze zwinności wyjaśnia podejście i strategie postępowania z osobami, których dyscyplina wymaga wydajnych sposób poruszania się wielokierunkowego. Certyfikat UI® potwierdza następujący zakres wiedzy:
– optymalizacja dynamicznej stabilizacji i odporności stawowej przy użyciu metod i narzędzi UI®;
– naukowe podstawy anatomii, biomechaniki i kontroli motorycznej wzorców zwinności i zmiany kierunku;
– zrozumienie zasad dostosowywania obciążenia zewnętrznego i jego wpływu na umiejętność zwinności;
– najczęstsze urazy i dolegliwości bólowe sportowców, którzy poruszają się na boisku;
– zastosowanie perturbacji w treningu motorycznym sportowców typu zwinnościowego;
– Case Studies – zastosowanie omawianych narzędzi na przykładach podopiecznych.

NIEDZIELA (20.01)


9:00-10:00 10 CECH MENTALNYCH
PRZYSZŁEGO MISTRZA


Mateusz Brela
Wykład / Wykład dedykowany sportowcom, zawodnikom, trenerom, rodzicom i wszystkim chcącym poprawić jakość swojego życia poprzez wprowadzenie skutecznych strategii skutecznego działania na codzień. Nawyki, które mogą zmienić Twoje życie oparte na badaniach, literaturze i praktycznej wiedzy z życia sportowców. Trening mentalny jest nową formą rozwijania potencjału każdego sportowca i nie tylko. Powinen być uzupełnieniem warsztatu każdego trenera, fizjoterapeuty, sportowca oraz każdego zainteresowanego tematem treningu mentalnego.
10:00-11:00 TRENING MOTORYCZNY BIEGACZA
Jakub Gdula i Kamil Leśniak,
BODYWORK®
Warsztat praktyczny / Biegacze – zarówno amatorzy jak i profesjonaliści – wciąż opierają się na wielu mitach związanych z treningiem motorycznym. Niektórzy omijają siłownie będąc przekonanym, że trening siłowy spowalnia. Inni natomiast wierzą w stare metody, które prowadzą do wielu niekorzystnych przeciążeń i zwiększonego ryzyka urazów. Nowoczesny model treningu motorycznego opiera się na metodach naukowych, które mają realne przełożenie na ergonomię biegu oraz kluczowe parametry siły, mocy, elastyczności i wytrzymałości, które znajdują odzwierciedlenie w sportach wytrzymałościowych. Warsztat ma na celu demonstrację sposobu pracy z aktualnym mistrzem Polski w biegach górskich ultra – Kamilem Leśniakiem, który wraz ze swoim trenerem – Jakubem Gdulą pokażą w jaki sposób ćwiczą na codzień w Centrum BODYWORK®.
11:00-12:30 PROFILAKTYKA W TENISIE ZIEMNYM,
ROLA TRENERA
PRZYGOTOWANIA MOTORYCZNEGO
Kamil Goleń,
Body Support
Warsztat praktyczny / Tematem warsztatów będzie: • dobór ćwiczeń profilaktycznych w treningu tenisistów • zaburzenia symetrii oraz dysbalansu mięśniowego u zawodowych graczy • przyczyny powstawania oraz sposoby zapobiegania kontuzjom • koncepcja mobilności i stabilności w kontekście pracy w tenisie ziemnym.
13:00-15:30 KSZTAŁTOWANIE TECHNIKI PORUSZANIA A SPECYFIKA DYSCYPLINY.
Remigiusz Rzepka, Move Well Solutions, FMS™
Warsztat praktyczny / Przestawienie progresji pracy motorycznej od elementów korekcji i poprawy jakości fundamentalnych wzorców ruchowych po kształtowanie specyficznych form wzorców lokomocyjnych występujących w danej dyscyplinie sportu. Czynniki warunkujące efektywność poruszania wielokierunkowego to zarówno aspekty jakościowe ruchu (mobilność, stabilność oraz koordynacja nerwowo-mięśniowa) jak i  parametry ilościowe odnoszące się do wykorzystania cech motorycznych (jak siła, moc, szybkość czy wytrzymałość) w specyficznych warunkach kinematycznych. Wyzwaniem, a zarazem kluczowym elementem jest umiejętność integracji wyżej wymienionych składowych w spójną całość z uwzględnieniem kontynuacji pracy oraz dopasowaniem do systemu treningowego w danym sporcie. Koncepcja omówiona zostanie na bazie doświadczeń i przykładów pracy w dyscyplinach sportu takich jak: piłka siatkowa, piłka nożna, tenis ziemny oraz koszykówka. Elementy zarówno wspólne jak i różnicujące specyfikę lokomocji zostaną zaprezentowane w postaci warsztatu praktycznego uzupełnionego o teoretyczną systematykę tematu.