Jakub Gdula

Ćwiczenia akcesoryjne biegacza

Podczas drugiego bloku warsztatu poznasz odpowiednie grupy mięśniowe oraz sposób ich aktywowania w fazie rozgrzewki wykonywanej podczas treningu na siłowni, aby bezpiecznie i w pełnej gotowości przejść do części głównej. Zadziwiające jest, jak korzystny wpływ mają one na samo bieganie!

Następnie zapoznasz się z wzorcami ruchowymi wykorzystywanymi w treningu głównym, nastawionym na akcent siłowo-wzmacniający. Przygotują one ciało do podnoszenia zdolności biegowych w procesie specjalistycznego treningu biegowego oraz zabezpieczą je przed występowaniem przeciążeń czy potencjalnych urazów. Na koniec podsumujemy temat, odpowiadając gdzie i kiedy zastosować omówione zagadnienia w tygodniowym planie treningowym.