DROGA NA PODIUM!
Specjalizacja sportowa ASCC BODYWORK® STRENGTH & CONDITIONING COURSE to program wielomodułowych szkoleń z przygotowania motorycznego, które otwierają polskim trenerom możliwość zdobycia międzynarodowej akredytacji ASCC (Accredited Strenght & Conditioning Coach). Zdobądź kwalifikacje zgodne ze standardami zachodnich organizacji treningu motorycznego i osiągnij poziom mistrzostwa w pracy ze sportowcami!
WYKONAJ PIERWSZY KROK …
„Jeśli za ścieżkę swojej kariery wybrałeś zostanie trenerem przygotowania motorycznego, to uzyskanie akredytacji będzie najważniejszym krokiem na drodze Twojego rozwoju”.
– Łukasz Kirszenstein – kierownik specjalizacji motorycznej, trener przygotowania motorycznego Galway Hurling (Irlandia) oraz pierwszy w historii Polak który zdobył akredytację UKSCA (United Kingdom Strength & Conditioning Association) oraz NSCA (National Strength & Conditioning Association).
KALENDARZ SZKOLEŃ BODYWORK®
Co zyskasz?
1. Kwalifikacje zgodne ze standardami międzynarodowych organizacji treningu motorycznego;
2. Tytuł trenera przygotowania motorycznego;
3. Możliwość zdobycia międzynarodowej akredytacji ASCC;
4. Otwarte drzwi do poszukiwania pracy na arenie międzynarodowej;
5. Maksymalne przyspieszenie Twojego rozwoju zawodowego;
6. Aktualną wiedzę i praktyczne narzędzia niezbędne do profesjonalnej pracy ze sportowcami i drużynami sportowymi;
Obejrzyj wideo
Czego się nauczysz?
– rozwijać fundamentalne potrzeby ruchowe w pracy ze sportowcami;
– rozumieć zasadę dociążenia ćwiczeń siłowych i ich transferu na aktywność sportową;
– kształtować moc oraz prowadzić trening plyometryczny;
– prowadzić trening szybkości na bieżni lekkoatletycznej oraz trening zwinności w polu gry (na boisku);
– trenować systemy energetyczne oraz wydolność sportowca;
– doskonalić specyficzne umiejętności ruchowe charakterystyczne dla danej dyscypliny;
– programować oraz periodyzować obciążenia i metody treningowe w perspektywie długofalowej (np. sezonu startowego);
Struktura szkolenia
Szkolenie podzielone jest na cztery moduły programowe. Każdy z nich odbywa się w formie weekendowych zjazdów. W każdy module programowym można wziąć udział niezależnie. Ostatni moduł V. Mock Exam jest modułem egzaminacyjnym. Każdy z uczestników, który po ukończeniu kursu pragnie zdobyć międzynarodową akredytację ASCC, dostaje pełne wsparcie w realizacji tego celu.
Miejsce szkolenia – POZNAŃ
MODUŁ I – FUNDAMENTY I TRENING SIŁOWY;
MODUŁ II – OLIMPIJSKIE PODNOSZENIE CIĘŻARÓW;
MODUŁ III – PLYOMETRIA, SZYBKOŚĆ I ZWINNOŚĆ;
MODUŁ IV – PERIODYZACJA I PROGRAMOWANIE;
MODUŁ V – MOCK EXAM;
CENA SZKOLENIA
ASCC BODYWORK® STRENGTH & CONDITIONING COURSE (specjalizacja sportowa):
– 1450 zł / każdy pojedynczy moduł I-IV.;
– 950 zł / moduł V. (Mock Exam);
– 5950 zł / cały program szkolenia.
Cena szkolenia obejmuje poczęstunek w przerwach kawowych, wodę oraz obiad podczas każdego dnia szkoleniowego.
ZAPISZ SIĘ!
FUNDAMENTALS & STRENGHT TRAINING IN SPORT
I. FUNDAMENTY I TRENING SIŁOWY SPORTOWCA
moduł weekendowy: 2 dni (sobota-niedziela), 16h
ZAGADNIENIA TEORETYCZNE (4h) kompetencja ruchowa / przygotowanie do ruchu / aktywacja nerwowo-mięśniowa / protokół RAMP / nauczanie w treningu motorycznym (Coaching Skills) / fundamentalne umiejętności ruchowe (FMS) / zasady korygowania ćwiczeń / zasady i metody rozwijania siły mięśniowej / trening siły mięśni tułowia / kształtowanie systemów energetycznych (ESD). ZAGADNIENIA PRAKTYCZNE (12h) rozgrzewka przed sesją na siłowni, bieżni lekkoatletycznej i przed grą na boisku / potencjacja postaktywacyjna (PAP) / analiza wideo i technika ćwiczeń fundamentalnych / Front Squat / Back Squat / Overhead Squat / Bench Press / Dead Lift / Romanian Dead Lift (RDL) / Horizontal & Vertical Pull-Push Exercises / Core Training. SKRYPT SZKOLENIOWY otrzymuje każdy z uczestników szkolenia / zawiera informacje teoretyczne oraz ćwiczenia cześci praktycznej. PROWADZĄCY: ŁUKASZ KIRSZENSTEIN, szkoleniowiec BODYWORK®, trener przygotowania motorycznego.
OLYMPIC WEIGHTLIFTING IN SPORT & POWER TRAINING
II. OLIMPIJSKIE PODNOSZENIE CIĘŻARÓW W SPORCIE I TRENING MOCY
moduł weekendowy: 2 dni (sobota-niedziela), 16h
ZAGADNIENIA TEORETYCZNE (4h) trening siły submaksymalnej i maksymalnej / zasady i metody rozwijania mocy mięśniowej / krzywa siły do szybkości / metoda olimpijskiego podnoszenia ciężarów – zastosowanie w pracy ze sportowcami / kształtowanie szybkości ruchu. ZAGADNIENIA PRAKTYCZNE (12h) rwanie – technika i punkty nauczania / podrzut – technika i punkty nauczania / ćwiczenia suplementacyjne dla rwania i podrzutu / analiza wideo dla rwania i podrzutu. SKRYPT SZKOLENIOWY otrzymuje każdy z uczestników szkolenia / zawiera informacje teoretyczne oraz ćwiczenia cześci praktycznej. PROWADZĄCY: ŁUKASZ KIRSZENSTEIN, szkoleniowiec BODYWORK®, trener przygotowania motorycznego.
PLYOMETRICS, SPEED & AGILITY TRAINING
III. PLYOMETRIA, SZYBKOŚĆ I ZWINNOŚĆ
moduł weekendowy: 2 dni (sobota-niedziela), 16h
ZAGADNIENIA TEORETYCZNE (4h) techniczny model przyspieszenia / techniczny model szybkości maksymalnej / nauczanie ukierunkowane na cel zewnętrzny (External Coaching) / drabinki progresji ćwiczeń plyometrycznych – regresje i progresje oraz problemy z tym związane / reaktywność w warunkach wysokiej intensywności / sprężystość i elastyczność ruchu. ZAGADNIENIA PRAKTYCZNE (12h) rozgrzewka przed sesją szybkościową i plyometryczną / trening szybkości w sportach lekkoatletycznych / trening szybkości w grach zespołowych / trening plyometryczny na siłowni / wzorce zwinności / trening zmiany kierunku (COD) / trening szybkości reakcji w pracy ze sportowcem / projektowanie sesji plyometrycznych i szybkościowych w sportach zespołowych. SKRYPT SZKOLENIOWY otrzymuje każdy z uczestników szkolenia / zawiera informacje teoretyczne oraz ćwiczenia cześci praktycznej. PROWADZĄCY: ŁUKASZ KIRSZENSTEIN, szkoleniowiec BODYWORK®, trener przygotowania motorycznego.
PERIODIZATION OF SPORT-PERFORMANCE TRAINING
IV. METODYKA I PERIODYZACJA TRENINGU MOTORYCZNEGO
moduł weekendowy: 2 dni (sobota-niedziela), 16h
ZAGADNIENIA TEORETYCZNE (12h) ocena wymagań sportu i aktywności fizycznej / obrazowanie ruchu i ocena funkcjonalna zawodnika / tworzenie profilu sprawnościowego sportowca / modele periodyzacyjne i ich wykorzystanie w tworzeniu planu treningowego / monitorowanie obciążeń treningowych na siłowni i na boisku / ostrzenie formy w okresie przedstartowym (Tapering) / maksymalizacja formy startowej (Peaking) / tworzenie prezentacji akredytacyjnej. ZAGADNIENIA PRAKTYCZNE (4h) przypomnienie poprzednich zagadnień kursu / sesja pytań i odpowiedzi (Q&A). SKRYPT SZKOLENIOWY otrzymuje każdy z uczestników szkolenia / zawiera informacje teoretyczne oraz ćwiczenia cześci praktycznej. PROWADZĄCY: ŁUKASZ KIRSZENSTEIN, szkoleniowiec BODYWORK®, trener przygotowania motorycznego.
PROWADZĄCY
ŁUKASZ KIRSZENSTEIN
KIEROWNIK SPECJALIZACJI SPORTOWEJ
TRENER PRZYGOTOWANIA MOTORYCZNEGO
Pierwszy Polak który posiada uprawnienia z zakresu przygotowania motorycznego organizacji UKSCA oraz NSCA. Od 2004 roku mieszka i pracuje w Irlandii jako trener przygotowania motorycznego. Do mistrzostwa doprowadził m.in. drużynę rugby, z którą współpracuje (Munster Rugby Academy) oraz drużynę hurling’u (Tipperary Senior Hurling Team) – najszybszej gry zespołowej na trawie. Łukasz będzie odpowiedzialny za przygotowanie i poprowadzenie każdego zjazdu w ramach specjalizacji. Więcej o prowadzącym dowiesz się w folderze informacyjnym poświęconym szkoleniu. Akredytacja trenerska: www.uksca.org.uk.
