Treningi w grupie to znakomita propozycja dla tych, którzy lubią pracę zespołową. Obecność innych osób wpływa motywująco i zachęca do większej intensywności ćwiczeń. Wszystko to odbywa się w fantastycznej atmosferze i jest prowadzone przez jednego z naszych specjalistów.
Sprawdź jakie treningi grupowe obecnie oferujemy. W tej sekcji znajdziesz krótki opis każdego z nich. Kategorie lekcji grupowych podzielone są na poziomy trudności BASIC / SPORT, grupy otwarte OPEN oraz grupy terapeutyczne THERAPY. Szczegóły uzyskasz na miejscu w Centrum lub u jednego z trenerów BODYWORK. Zachęcamy do śledzenia aktualności na naszych stronach i na kanale facebook, ponieważ oferta treningów grupowych jest systematycznie aktualizowana.
Aby zobaczyć grafik zajęć kliknij tutaj
Sorry, this entry is only available in Polish. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.
PIERWSZY TRENING JEST BEZPŁATNY!
Jeżeli chciałbyś wypróbować nasz unikalny system treningu w grupie – zapraszamy na pierwsze bezpłatne zajęcia!
Wybierz dowolny trening i zarejestruj się przez grafik zajęć lub telefonicznie pod nr 609 805 660
Zobacz grafik zajęć i zarejestruj się!
Sorry, this entry is only available in Polish. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.
Jeżeli jesteś posiadaczem karty Medicover Sport informujemy, iż w naszym Centrum możesz skorzystać z dowolnych zajęć grupowych. Wystarczy, że przyjdziesz, wyślesz kod smsem i…. wchodzisz na zajęcia! Obecnie wymagana jest dodatkowa opłata 10/15 zł przy wejściu na pojedynczy trening.
Trening medyczny PILATES
Sorry, this entry is only available in Polish. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.
Trening pilates to praca z głębokimi mięśniami centrum. Uelastycznia całe ciało wysmuklając je i wydłużając. Pilates ma wiele zalet. Ćwiczenia wykonywane systematycznie poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych. Ruchy ułożone są w serie, które wykonywane są powoli z oddechem i kontrolą.
KORZYŚCI: wzmocnienie kręgosłupa, lepsza postawa ciała, smuklejsza i bardziej wyrzeźbiona sylwetka, wzmocnienie mięśni dna miednicy, przywrócenie równowagi psychicznej
Dowiedz się więcej o zaletach pilatesu
Trening medyczny CORE
Sorry, this entry is only available in Polish. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.
CORE to profesjonalny system ćwiczeń głębokich mięśni brzucha prowadzony zgodnie z zasadami współczesnej fizjoterapii i sportu. Jego celem jest ochrona kręgów i kształtowanie świadomości prawidłowej kontroli pleców w aktywnościach życia codziennego.
KORZYŚCI: mocniejsze mięśnie brzucha, większa stabilność i siła całego ciała, doskonałe antidotum na bóle pleców wynikające z pracy przy komputerze lub jazdy samochodem
Obejrzyj wideo
Trening medyczny JOGA
Sorry, this entry is only available in Polish. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.
Joga funkcjonalna to połączenie zasad treningu funkcjonalnego i Jogi Iyengara. Głównym celem ćwiczeń jest zwiększenie mobilności i stabilności całego ciała oraz wyciszenie umysłu.
KORZYŚCI: przez intensywną pracę z ciałem joga wpływa pozytywnie na umysł i radzenie sobie ze stresem, doskonale wzmacnia i otwiera ciało, wpływa na jego stabilność i mobilność
Przeczytaj więcej o treningu jogi w BODYWORK
Trening funkcjonalny OBWODOWY
Sorry, this entry is only available in Polish. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.
Zdrowy kręgosłup to zajęcia o profilu zdrowotnym. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie pomagają w stabilizacji. Rozciąganie mięśni nadmiernie napiętych pomaga przezwyciężyć ból w przeciążonych odcinkach kręgosłupa. Lekcja jest holistycznym podejściem do zdrowia kręgosłupa.
KORZYŚCI: minimalizacja bólu pleców, wzmocnienie mięśni pleców, utrzymanie prawidłowej postawy ciała, poprawa umiejętności oddychania
Trening sportowy KETTLEBELLS
Sorry, this entry is only available in Polish. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.
Jest to dość intensywny trening terapeutyczny bez obciążenia, ukierunkowany na najważniejsze medium ruchu w ciele człowieka. Powięź to rodzaj tkanki łącznej, która stanowi zewnętrzną osłonę mięśni całego ciała. W fundamentalny sposób wpływa ona na funkcjonowanie zarówno ciała jak i umysłu przez wzmacnianie mięśni, wyzwalanie emocji i poprawę samopoczucia. Sekwencje dynamicznych ruchów i częste zmiany pozycji uelastyczniają całe ciało.
KORZYŚCI: wzmocnienie mięśni, rozwój siły, poprawa sprawności, poprawa samopoczucia, redukcja stresu i rozluźnienie
Zdrowa sylwetka
Sorry, this entry is only available in Polish. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.
Zdrowa sylwetka to zajęcia mające na celu wzmocnienie i poprawę wyglądu naszego ciała. Średnia intensywność zajęć służy spalaniu tkanki tłuszczowej, a odpowiednio dobrane ćwiczenia ujędrnieniu mięśni ud, pośladków oraz brzucha.
KORZYŚCI: poprawna kompozycja ciała, wzmacnianie mięśni ud, pośladków i brzucha, modelowanie sylwetki, poprawa kondycji, poprawa samopoczucia.
Trening FUNKCJONALNY
Sorry, this entry is only available in Polish. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.
Trening funkcjonalny ma na celu podniesienie ogólnej sprawności fizycznej w oparciu o wszechstronne ćwiczenia naśladujące naturalny ruch. Jest to prawdopodobnie nasz najbardziej podstawowy trening, w którym przede wszystkim wykorzystujemy własny ciężar ciała. Nie oznacza to jednak, iż są to zajęcia łatwe i bezwysiłkowe…
KORZYŚCI: wzmocnienie mięśni całego ciała, poprawa równowagi, wzrost sprawności w życiu codziennym
Obejrzyj wideo
Trening funkcjonalny dla biegaczy
Sorry, this entry is only available in Polish. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.
Zajęcia stanowią uzupełnienie treningów biegowych. W głównej mierze mają na celu poprawienie ogólnej sprawności organizmu, a także zwiększenie efektywności biegu. Podczas treningów skupiamy się między innymi na poprawie mobilności i elastyczności. Nie braknie także ćwiczeń siłowo-wytrzymałościowych oraz ruchów specyficznych dla biegaczy.
KORZYŚCI: poprawa koordynacji i równowagi, zwiększenie wydolności organizmu, wzmocnienie mięśni głębokich, zwiększenie gibkości (co zmniejsza ryzyko kontuzji), zwiększenie szybkości
Trening siłowy
Sorry, this entry is only available in Polish. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.
To intensywne zajęcia grupowe skoncentrowane na budowaniu siły, wytrzymałości mięśniowej oraz doskonaleniu techniki ćwiczeń. Trening odbywa się w formie blokowej i obejmuje ćwiczenia na konkretne grupy mięśniowe. Wykorzystujemy podstawowy sprzęt — hantle, kettlebelle, gumy oporowe oraz ciężar własnego ciała. Ćwiczenia są ukierunkowane na progresję, budowanie siły oraz bezpieczną pracę pod obciążeniem. Poziom trudności można dostosować regulując ciężar dopasowany do swoich możliwości.
KORZYŚCI: zwiększenie siły i wytrzymałości, poprawa techniki ćwiczeń, budowanie masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej, kontrola ciała.
Trening obwodowy
Sorry, this entry is only available in Polish. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.
Obwód zawiera elementy pracy siłowej z ciężarem własnego ciała lub obciążeniem zewnętrznym. Nie brakuje również takich elementów cardio jak skipy, skakanka i inne. Trening składa się ze stacji ustawionych w odpowiedniej kolejności, aby angażować na przemian różne partie mięśni. Jest to wysiłek o charakterze interwałowym, gdzie przeplata się czas pracy o podniesionej intensywności z umiarkowaną przerwą.
KORZYŚCI: wzrost siły, większa wytrzymałość, poprawa sylwetki, redukcja tkanki tłuszczowej
Trening sportowy ATLETYKA
Sorry, this entry is only available in Polish. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.
Trening z wykorzystaniem masy własnego ciała odbywający się w strefie systemów podwieszanych taśm typu TRX. Opiera się na ćwiczeniach funkcjonalnych, które zaangażują wszystkie mięśnie do pracy. Nie zabraknie takich ćwiczeń jak przysiady, wykroki czy pompki. Celem treningu jest przede wszystkim wzmocnienie ciała, ale równie dużą uwagę poświęca się ćwiczeniom poprawiającym elastyczność oraz równowagę. Dla osób pragnących pobudzić metabolizm jeszcze bardziej, przewidziane są również dodatkowe ćwiczenia o wyższej intensywności. Trening TRX będzie idealnym rozwiązaniem dla osób, które pragną usprawnić swoje ciało, poprawić kondycję, nauczyć się podstaw treningu na TRX, a dodatkowo wymodelować sylwetkę.
KORZYŚCI: zwiększenie mobilności stawów, wzmocnienie całego ciała – pracują wszystkie partie mięśniowe, poprawa równowagi, wzrost ogólnej kondycji i wytrzymałości
Mobility
Sorry, this entry is only available in Polish. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.
Jest to trening wzmacniający, który ma na celu pracę nad poprawą zakresów ruchów, zbudowanie w nich siły, zwiększenie elastyczności mięśni oraz pozbycie się uczucia sztywności w ciele. W odróżnieniu od tradycyjnego rozciągania, trening ten koncentruje się na aktywnych, kontrolowanych ruchach, które angażują mięśnie i umożliwiają pełne poruszanie się w różnych płaszczyznach. Mobilność pozwala zarówno na bardziej efektywne treningi poprzez zmniejszenie ryzyka kontuzji, jak i wykonywanie codziennych czynności bez ograniczeń i bólu.
KORZYŚCI: poprawa zakresów ruchu, prewencja kontuzji i przeciążeń, zwiększenie kontroli mięśniowej, pozbycie się uczucia sztywności w ciele, poprawa elastyczności
Sorry, this entry is only available in Polish. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.
PIERWSZY TRENING JEST BEZPŁATNY!
Jeżeli chciałbyś wypróbować nasz unikalny system treningu w grupie – zapraszamy na pierwsze bezpłatne zajęcia!
Wybierz dowolny trening i zarejestruj się przez grafik zajęć lub telefonicznie pod nr 609 805 660
