PROGRAM KURSU
Trening funkcjonalny jest intensywnym i składającym się z czterech modułów szkoleniem z zakresu podstaw funkcjonalnej koncepcji pracy z ciałem. Program realizowany jest weekendowo w Centrum BODYWORK® w Poznaniu lub w innym miastach. Kurs adresowany jest do wszystkich osób używających ruchu w swojej pracy trenerskiej bądź terapeutycznej i znajdzie także zastosowanie w przypadku samych sportowców. Celem ogólnym szkolenia jest wprowadzenie słuchaczy w świat funkcjonalnych ćwiczeń opartych na ruchu w kontraście do utartych w branży fitness metod trenowania mięśni w warunkach izolacji. Absolwenci kursu zdobywają wiedzę o sprawności fizycznej ciała człowieka i jej znaczeniu w treningu fizycznym. Największy nacisk kładziony jest na naukę funkcjonalnych umiejętności ruchowych, które mają znaczenie z punktu widzenia czynności życia codziennego (tj. chodzenie, schylanie się, wstawanie) oraz z punktu widzenia sportu (tj. bieganie, skakanie, rzucanie). Każdy z modułów przedstawia wybrane zagadnienia w sposób pełny i łączy w sobie wiedzę z zakresu współczesnej fizjoterapii oraz sportu zawodowego.
Zagadnienia ogólne
– ruch w treningu fizycznym;
– sprawność fizyczna i jej rodzaje;
– mobilność / stabilność segmentarna;
– sensomotoryczna kontrola ruchu;
– dysfunkcja i wzorce przeciążeń;
– testowanie wzorców ruchu;
– fundamentalne wzorce ruchu;
– funkcjonalny trening siłowy;
– elastyczność i powięź w treningu;
– integracja i programowanie treningu;
– trening funkcjonalny sportowca;
Moduł 1: Dolna część ciała i tułów
| – fundamentalne wzorce ruchu dla dolnej części ciała (przysiad i wykrok); |
| – trójpłaszczyznowe programowanie ćwiczeń na kończyny dolne; |
| – funkcjonalna rozgrzewka (przygotowanie ruchowe do treningu); |
| – stretchning dynamiczny i rolowanie tkanek; |
| – stabilizacja i mobilizacja tułowia przez miednicę; |
| – techniki nerwowo-mięśniowej aktywacji; |
| – zawias biodrowy jako umiejętność pochylania tułowia; |
| – trening równoważny kończyn dolnych; |
| – wybrane metody treningu sportowego; |
