RUCH I MOTORYKA CZŁOWIEKA
Ekspert Ruchu BODYWORK® to specjalistyczne szkolenie wprowadzające w zaawansowane metody związane z nauczaniem motorycznym i treningiem poprawiającym zarówno wydajność ruchową (performance) jak i sportowe rezultaty. 8-dniowa formuła podzielona jest na 2 lub 3 intensywne zjazdy (w zależności od miasta) i obejmuje tematykę związaną z rozwojem kluczowych cech motorycznych i treningu w rehabilitacji tj. lokomocja, siła, moc oraz przenoszenie (transfer) ćwiczeń na specyficzne umiejętności sportowe.
Szkolenie zostało tak zorganizowane, aby podczas spotkań stacjonarnych maksymalizować czas poświęcony na praktykę, natomiast zagadnienia teoretyczne realizowane są w formie on-line. Jeśli chcesz rozwinąć skuteczne metody coachingu sportowego, które sprawią, że staniesz się prawdziwym ekspertem, szkolenie z ruchu i motoryki będzie krokiem milowym w Twoim rozwoju.
EKSPLORUJ GRANICE RUCHU …
„Trening funkcjonalny to nie tylko nauka o fundamentalnych pozycjach wzorcowych wykorzystywanych w ocenie funkcjonalnej. To opowiadanie, które zawiera ich wszystkie progresje, regresje i wzajemne transfery. Tylko zrozumienie pełnego spektrum ruchu umożliwi Ci wybranie tego co jest najlepsze dla Twojego klienta!”
– Paweł Krótki – fizjoterapeuta i trener przygotowania motorycznego, współtwórca BODYWORK®
CO ZYSKASZ?
Szkolenie skupia się nie tylko na czysto metodycznej wiedzy, lecz przede wszystkim praktycznym i skoncentrowanym na atlecie (athlete-centered) podejściu do nauczania motorycznego w środowisku siłowni, klubu sportowego, boiska, a także kliniki rehabilitacyjnej.
Prezentowane techniki nie odnoszą się wyłącznie do sportowców, lecz kierowane są także do pospolitych klientów / pacjentów — postrzeganych jako codziennych atletów (everyday athletes). Z tego powodu duży nacisk kładziony jest na zagadnienia prewencji urazów oraz rehabilitacji sportowej.
Ekspert Ruchu to jedno z najlepszych szkoleń obejmujących zagadnienia treningu motorycznego w Polsce. Stanowi idealny wstęp i rozszerzenie konwencjonalnych kursów akredytacyjnych w tej dziedzinie.
Obejrzyj wideo
CZEGO SIĘ NAUCZYSZ?
* rozumieć wielowektorową naturę ruchu i dostosowywać ją do indywidualnych potrzeb Twojego klienta;
* fundamentalnych umiejętności ruchowych dla sprawności funkcjonalnej i używania ich jako pozycji wzorcowych;
* wszystkich regresji i progresji ćwiczeń funkcjonalnych, by eksplorować pełne spektrum ruchu;
* korygować niewydajne wzorce ruchowe i wzmacniać te, których jakość jest optymalna;
* przewidywać efekt treningu siłowego na poziomie poprawy funkcji ruchowej lub zmiany sylwetki ciała;
* integrować ćwiczenia funkcjonalne dzięki zasadzie transferu, by wzmacniać czynności rzeczywiste;
* programować trening funkcjonalny w perspektywie długofalowej;
* zarządzać stresem Twojego klienta i prowadzić trening prewencyjny;
Dla kogo?
Szkolenie kierujemy w szczególności do:
* trenerów personalnych, którzy chcą rozwinąć stosowane w nauce ruchu podejścia konwencjonalne
* trenerów przygotowania motorycznego, którzy poza rozwojem “performance” chcą także osiągać wymierne rezultaty
* trenerów sportu i umiejętności specjalnych, którzy chcą lepiej wspierać zespoły i sztaby trenerskie
* fizjoterapeutów, którzy chcą poznać uniwersalne zasady nauczania motorycznego (motor learning)
* studentów fizjoterapii, którzy mają podstawowy staż treningowy i/lub doświadczenie trenerskie.
Struktura szkolenia
I. MODUŁ TEORETYCZNY online (8h)
II. MODUŁ – WZORCE TUŁOWIA (2 dni)
III. MODUŁ – LOKOMOTORYKA (1 dzień)
IV. MODUŁ – SPLITY (1 dzień)
V. MODUŁ – PRZYSIAD (1 dzień)
VI. MODUŁ – POCHYLENIE TUŁOWIA (1 dzień)
VII. MODUŁ – PCHANIE / PRZYCIĄGANIE RAMION + EGZAMIN (2 dni)
MODUŁY TEORETYCZNE
* informacje podstawowe — stres i przystosowanie (2h)
* informacje podstawowe — zasady nauki motorycznej (1,5h)
* obrazowanie ruchowe — wstęp do analizy ruchu (1,5h)
* obrazowanie ruchowe — ocena funkcjonalna (1h)
* budowanie planów — programowanie i periodyzacja 1 (1,5h)
* budowanie planów — programowanie i periodyzacja 2 (0,5h)
WZORCE TUŁOWIA
* podstawowe korekcje na osłabienie mm. tułowia
* ćwiczenia kontroli motorycznej na tułów
* wzmacnianie pozycji wydajności kręgosłupa
* trening z piłką lekarską w bloku core stability
* ciężarowe metody siłowe na tułów w sporcie
* grupa ćwiczeń na mm. przywodziciele (groin)
* prowadzenie w grupach jednostek treningowych
PROWADZĄCY: JAKUB GDULA
LOKOMOTORYKA
* zatrzymanie kroku przedniego i tylnego
* podstawowe drille biegowe w rehabilitacji
* podstawowe drille biegowe w motoryce
* przyspieszenie i hamowanie liniowe
* zmiana kierunku poruszania się (COD)
* integralne podejście do nauki lokomocji
PROWADZĄCY: PAWEŁ KRÓTKI-BOROWICKI
SPLITY
* pozycje rozkroczne (split)
* wykrok wielokierunkowy
* przysiad jednonóż dla LSI
* wejście na stopień (step up)
* zejście ze stopnia (step down)
* plyometria ekstensywna jednonóż
* dźwiganie oparte na splitach (split-based lifts)
* podstawowe ćwiczenia kognitywne (okulomotoryka)
PROWADZĄCY: PAWEŁ KRÓTKI-BOROWICKI
PRZYSIAD
* dynamiczna adaptacja przysiadu (DNS)
* podstawowe korekcje wzorca przysiadu
* dobór przysiadu pod metodę dźwigania
* specjalne metody przysiadu w rehabilitacji
* programowanie dla hipertrofii i siły maksymalnej
* podstawowe metody kształtowania mocy
* plyometria intensywna obunóż
PROWADZĄCY: PAWEŁ KRÓTKI-BOROWICKI
POCHYLENIE TUŁOWIA
* pochylenie vs wychylenie tułowia
* tranzycja zgięcia-wyprostu w dolnych plecach
* odruchowe wzmacnianie zawiasu biodrowego
* dźwiganie korekcyjne martwego ciągu
* techniki dźwigania siłowego martwego ciągu
* grupa ćwiczeń nordic hamstring
PROWADZĄCY: PAWEŁ KRÓTKI-BOROWICKI
PCHANIE / PRZYCIĄGANIE RAMION
* adaptacja pozycji ramion nad głową (OH)
* podstawowe korekcje pracy z obręczą barkową
* wynoszenie ramion nad głowę (praca z łopatką)
* wyciskanie żołnierskie i wyciskanie na ławce
* adaptacja skrętu osiowego tułowia (Th)
* podstawowe korekcje wzorca skrętu (Twist)
* ściąganie ramion znad głowy (wzorce rzucania)
* podciąganie gimnastyczne i podciąganie australijskie
PROWADZĄCY: PAWEŁ KRÓTKI-BOROWICKI
DZIEŃ 8. EGZAMIN SZKOLENIA
* test teoretyczny (ok. 50 pytań ABCDE) — stacjonarnie lub zdalnie
* zaliczenie praktyczne obejmujące przygotowanie pełnego planu treningowego, coaching w prowadzeniu podopiecznego oraz samodzielną próbę siłową.
WARUNKI ZALICZENIA: 70% pozytywnych odpowiedzi w części teoretycznej i praktycznej. Pozytywne ukończenie szkolenia daje uczestnikowi dyplom BODYWORK® eksperta ruchu i akredytację REPs w specjalizacji: trener personalny. Zdobycie legitymacji REPs wymaga rejestracji na stronie http://repspolska.pl oraz opłatę 40 zł.
PROWADZĄCY: JAKUB GDULA
MATERIAŁY DYDAKTYCZNE / POSIŁKI
Dla każdego z uczestników kursu zapewniamy:
* materiały szkoleniowe (skrypt wraz z miejscem na notatki i długopis), zawierające omawiane zagadnienia oraz techniki pracy z klientem
* smaczny i zdrowy obiad
* przekąski i napoje
NASZ ZESPÓŁ
Prowadzący szkolenie to pasjonaci ruchu o różnych specjalizacjach, na co dzień współpracujący ze sobą i współtworzący Centrum BODYWORK w Poznaniu. Każdy ze szkoleniowców posiada duże doświadczenie praktyczne, prowadząc swoich klientów ku sprawności i lepszym wynikom sportowym.
Poznaj bliżej prowadzących szkolenie Ekspert Ruchu:
Paweł Krótki
Fizjoterapeuta i trener przygotowania motorycznego. Współtwórca BODYWORK® (Poznań), specjalista od powrotu do sportu w Mirai Clinic (Warszawa) oraz trener motoryki wspierający indywidualnie zawodników najwyższego szczebla nie tylko w wychodzeniu z ciężkich i przewlekłych kontuzji; także pełniący funkcję wsparcia medycznego w pierwszoligowej drużynie koszykówki Dziki Warszawa. Promotor podejścia integralnego, które — jako dydaktyk — odnosi do autorskiego konceptu alfabetu ruchu, pozwalającego na szybką detekcję wzorców ruchowych (pattern recognition) oraz budowanie niezbędnego skillsetu umiejętności (movement literacy) w pracy ze sportowcem lub pacjentem. Dla Pawła ruch to nie tylko nauka i kierowanie się aktualnym stanem wiedzy; to przede wszystkim sztuka pozytywnego wpływania na rozwój i rezultaty podopiecznych. Pełne BIO Pawła tutaj:
Link 1 — https://body-work.com.pl/alfabet-ruchu/
Link 2 — https://www.pawelkrotki.com/bio
Jakub Gdula
Absolwent Uniwersytetu Medycznego w Łodzi na kierunku fizjoterapia oraz trener przygotowania motorycznego. Od dziecka związany ze sportem: piłką ręczną i judo, lecz obecnie — jako specjalista — wspierający wielu biegaczy, z którymi tworzy wyjątkową społeczność zawodników, czerpiących mnóstwo korzyści z treningu na siłowni. Swoją pasją dzieli się nie tylko z podopiecznymi, lecz już od wielu lat także z trenerami i fizjoterapeutami podczas szkoleń i konferencji. W swoim warsztacie skupia się na wydajnej motoryce (performance), prewencji urazów oraz powrocie do aktywności fizycznej po urazach i kontuzjach. Podczas szkolenia rozwinie wątek przygotowania atletycznego oraz wprowadzi kursantów w sportowy trening mięśni tułowia.
