Chcesz rozwijać się w sporcie i mieć pewność, że Twój trening przynosi realne efekty?
Wyobraź sobie, że wyruszasz na szczyt góry. Możesz iść bez mapy – wtedy nie masz pewności, czy wybrałeś właściwą drogę, a każdy krok staje się loterią. Możesz też zabrać ze sobą ...
Kondycja jest jednym z tych parametrów sprawności fizycznej, który okazuje się niezwykle przydatny w najbardziej przyziemnych sytuacjach codziennych, nie mówiąc już o zastosowaniu w większości sportów. Szczególnie teraz, w czasach "po-covidowych" u wielu ludzi pojawiło się zapotrzebowanie na zbudowanie lub odbudowanie wydajności swoich organizmów. Artykuł ten stara się wyjść na ...
W każdej dyscyplinie sportu droga do mistrzostwa wymaga wzniesienia się na najwyższy poziom kondycji fizycznej. Opanowanie typowych wzorców ruchowych, przyswojenie umiejętności technicznych, sprawność fizyczna w połączeniu z nauką taktyki we współzawodnictwie jest wyzwaniem dla młodych zawodników na wiele lat. W każdej dyscyplinie występuje dużo charakterystycznych wzorców ruchowych. Wykonywanie ich w nadmiernej ...
Wspinaczka mimo tego, iż w oczywisty sposób jest sportem wykorzystującym całe ciało, znaczna większość osób uprawiających ją skupia się w treningu na górnych partiach ciała – palcach, barkach czy plecach, ignorując istotę kończyn dolnych. Pracę nóg wspinacza określić można jako bazę dla techniki. Niemal wszystkie ruchy na ścianie inicjowane są ...
Rozciąganie, mobilizacja, stretching – aktywny, pasywny, dynamiczny. Łatwo się pogubić. Co znaczą wymienione określenia? Czy jest między nimi różnica? Dlaczego się rozciągamy? Czy powinniśmy to robić? Jeżeli tak, to kiedy? Pytania takie jak te przez wiele lat prowadziły do sprzeczek w świecie sportu, treningu i fizjoterapii. Wciąż prowadzą. Urosło też ...
Ból to temat złożony i skomplikowany, jednak zebrany przez ostatnie pół wieku dorobek naukowy wokół tego zjawiska i mechanizmów za nim stojących prezentuje nam dość konkretny (choć oczywiście wciąż niepełny) jego obraz. Tym bardziej zadziwiający jest brak powszechnie dostępnej o nim wiedzy, nie tylko wśród „typowych Kowalskich”, ale również specjalistów ...
Mięsień czworogłowy uda to masywny mięsień, który zajmuje niemal całą przednią przestrzeń kości udowej. Rozciąga się on od kolca biodrowego przedniego dolnego i trzonu kości udowej, poprzez rzepkę i jej więzadło, aż do guzowatości piszczeli. Jest głównym prostownikiem stawu kolanowego oraz współdziała przy zgięciu stawu biodrowego i pomaga w stabilizacji ...
Plastyczność mózgu jest faktem. Jeszcze do dziś nie wszyscy naukowcy wierzą w tę wiadomość, wszechstronnie przebadaną i udowodnioną.
„Układ jest plastyczny, nie elastyczny” - mówi Pascual-Leon. „Gumkę recepturkę można rozciągnąć, ale powraca do wcześniejszego stanu, a molekuły nie zostają podczas tego procesu przeobrażone”. Mózg natomiast cały czas podlega zmianom - przez ...
Wielu z nas myśli o kręgosłupie jako 33-34 strukturach kostnych, obwiązanych więzadłami, ścięgnami i mięśniami. Pomimo występujących między nimi nieoczywistych połączeń, stanowią one zharmonizowaną spójną całość, która stanowi trzon człowieka. Jest to jednak dość wąskie spojrzenie na tak rozległy mechanizm, jakim jest kręgosłup. Właściwie "całe ciało jest jak ...
Lokomocja człowieka w codziennym życiu i w warunkach większości dyscyplin sportowych odbywa się w pewnej stałej sekwencji działania układu czynnego ruchu, w skład którego wchodzą elementy kurczliwe (brzuśce mięśniowe) oraz bierne - sprężyste (ścięgna, powięzi i inne elementy tkanki łącznej). Mowa o cyklu rozciągnięcie-skurcz (CR-S lub SSC – ang. stretch-shortening ...
